Quais são os benefícios de comer enlatados de milho

Milho, congelados, enlatados ou fresco, é um vegetal de nutritivo e saboroso apropriado para o consumo como um prato lateral ou incorporado nas receitas. Milho em lata oferecem algumas vantagens sobre as outras formas, no entanto: além da facilidade de simplesmente abrir uma lata e tendo pronto-a-comer milho, milho em lata é maior em alguns nutrientes.

Proteína

Uma porção de 3/4 xícaras demilho em latafornece-lhe com 3,2 g de proteína. Isto é um pouco mais do que o 2G em um médio espiga de milho fresco, que produz cerca de 3/4 de xícara e o 2G em uma porção de 3/4 xícaras de milho congelado. Certifique-se que 10 a 35% de suas calorias diárias de milho e outros alimentos provenientes de proteína para aumentar a quantidade de energia que você tem acesso a e para impulsionar a função imune.

Hidratos de carbono

Os hidratos de carbono em milho também se dividem em energia. Uma porção de milho enlatado contém 22,8 g de carboidratos, enquanto uma porção de milho e milho congelado tem 11 g. tentar incluir 225 a 325 g de carboidratos em seu plano de refeição todos os dias, carboidratos o fornecimento de energia e influenciam a função dos seus rins e músculos.

Fibra

Milho em lata contribui para sua saúde digestiva mais do que outras formas deste vegetal, principalmente devido ao seu teor de fibra. Uma porção de milho enlatado introduz 2,5 g de fibras em sua dieta; milho fresco contém 1 g desse nutriente, enquanto uma porção de milho congelado tem 2 g. fibra de milho enlatado ajuda você a se sentir mais cheio por mais tempo e ajuda a prevenir a diarreia. Coma 25 a 38 g de fibra por dia para melhor saúde.

Vitamina C

Milho de Canning ajuda a manter a vitamina C neste vegetal. Uma porção de milho enlatado contém 10,5 mg de vitamina c. Como a ingestão diária recomendada desta vitamina é de 75 a 90 mg, a quantidade de milho equivale a 11,6 para 14 por cento de sua necessidade. Outras variedades de milho tem apenas até 7 por cento da vitamina C que seu corpo exige a cada dia. A vitamina C é bom para o seu sistema imunológico e Tom de pele.