Nutrição de salada de pera em conserva

Eu costumava fazer essasperasmuito quando estávamos em casa. Faz um bom tempo que eu fiz eles – acho que porque eu só esqueci deles. Então quando eu estava trabalhando no meu livro de receitas, um par de semanas atrás, eu corri em toda a receita novamente e decidiu que seria uma salada rápida e fácil de fazer para os amigos que estavam se movendo em nosso bairro novo. Eu estava procurando algo rápido e fácil, e salada de peras com certeza passar no teste! Eu também fiz um lote com pêssegos.

Se você está procurando por uma rápida, fácil, econômico e delicioso prato para servir para sua próxima refeição ou jantar de empresa, experimente salada de peras. Cada lata de 30-oz de peras produz sobre 10-12 metades de pera. Não mais fazê-lo sobre o Miracle Whip. Cerca de metade a três quartos de uma colher de chá é tudo que você precisa para cada um. Polvilhe levemente com pimenta e em seguida, adicionar cerca de uma colher de sopa de grades de queijo cheddar. Estes gosto de peras melhor se você refrigerá-los algumas horas antes de servir como os sabores irá misturar-se melhor. Experimente esta salada de fruta adorável e ver que todas aquelas peras desaparecerem num piscar de olhos

Eu usei estes quatro ingredientes. Você pode usar maionese em vez de Miracle Whip, mas você terá que adicionar uma pitada de açúcar em cima da maionese quando você bate sobre as peras a fim de obter o mesmo sabor.

Escorra as peras. Coloque no prato de servir. Adicione um pouco de Miracle Whip no núcleo de cada pera metade.

Polvilhe as metades de pera muito levemente com pimenta. Solte as grades de queijo em cima do Miracle Whip para cobrir. Leve à geladeira até que esteja pronto para servir.

Para apenas quatro ingredientes, estas são algumas das melhores peras que você nunca mais vai comer!

Se você tiver seus próprio pereiras e pode as peras durante o verão, é uma ótima maneira de utilizar-se as metades de pera. Mas mesmo se você não tem seus próprio pereiras, estes são fáceis de fazer e tem ingredientes que são fáceis de localizar 365 dias por ano!

As chances são que você já experimentou a constipação em um ponto ou outro. Se o problema é mais do que ocasional ou inclui dor ou sangramento, é importante verificar com seu médico, como estes sintomas podem ser um sinal de um distúrbio digestivo mais grave. Mas na maioria dos casos, a constipação é apenas um sinal de que sua dieta precisa de mais fibra e provável fluido também.

De acordo com as academias nacionais de Ciências e engenharia, medicamento recomendado subsídios alimentares, mulheres, idade de 31 a 50 deve apontar para comer pelo menos 25 gramas (g) de fibra diariamente, enquanto os homens em que faixa etária deve comer cerca de 38 g. E a medida que envelhecemos, nossos requisitos de fibra larga: mulheres 51 e mais velhas precisam de cerca de 21 g diariamente, enquanto os homens devem ter pelo menos 30 g de fibra. Ficando a fibra adequada tem ansiava foi conhecida por desempenhar um papel importante na manutenção do peso e ajudando a prevenir a obesidade. E um crescente corpo de pesquisa, como discutido em uma resenha publicada em janeiro de 2013 em avanços em nutrição, sugere fibra dietética desempenha um papel fundamental na manutenção de um intestino saudável microbiome, que afeta vários outros aspectos da nossa saúde.

Se você precisa aumentar sua fibra, adicioná-lo à sua dieta gradualmente para evitar inchaço. Você não quer ir de repente de comer 10 g de fibra por dia para 25 g, diz Charlene Prather, MD, MPH, professor de medicina interna na divisão de Gastroenterologia e Hepatologia em Saint Louis University School of Medicine, em St. Louis. Também, ao adicionar mais alimentos cheio de fibra à sua dieta, certifique-se de beber bastante líquidos para ajudar a fibra fluxo corretamente através de seu aparelho digestivo.